Православный просветительский форум
Вернуться   Православный просветительский форум > Тематические форумы > Беседка
Перезагрузить страницу Занимаетесь ли вы физкультурой и зачем?
Беседка разговоры обо всем

Ответ 
 
Опции темы Опции просмотра
  (#51) Старый
Настя-мск Настя-мск вне форума
участник
 
Сообщений: 13,433
Регистрация: 06.02.2012
По умолчанию 31.07.2017, 21:46

Это значит нужны еще кардиотренировки - плюс к указанным. Но силы воли не хватает.
Ответить с цитированием
  (#52) Старый
Ольга05 Ольга05 вне форума
участник
 
Сообщений: 7,422
Регистрация: 05.12.2010
Адрес: Санкт-Петербург
По умолчанию 31.07.2017, 21:48

Цитата:
Сообщение от Настя-мск Посмотреть сообщение
Это значит нужны еще кардиотренировки - плюс к указанным. Но силы воли не хватает.
так что же это такое? Какой-то особенный комплекс?
Ответить с цитированием
  (#53) Старый
Настя-мск Настя-мск вне форума
участник
 
Сообщений: 13,433
Регистрация: 06.02.2012
По умолчанию 31.07.2017, 22:02

vashsport.com/chto-takoe-kardiotrenirovka/
Ответить с цитированием
  (#54) Старый
Ольга05 Ольга05 вне форума
участник
 
Сообщений: 7,422
Регистрация: 05.12.2010
Адрес: Санкт-Петербург
По умолчанию 31.07.2017, 22:14

Цитата:
Сообщение от Настя-мск Посмотреть сообщение
vashsport.com/chto-takoe-kardiotrenirovka/
Спасибо!
Ответить с цитированием
  (#55) Старый
Алёна С Алёна С вне форума
участник
 
Сообщений: 2,639
Регистрация: 18.06.2013
Адрес: Санкт-Петербург
По умолчанию 01.08.2017, 00:53

Начинаю заниматься когда полнею, а так лень. Зимой на пилатес ходила,помогло, сейчас просто стараюсь больше ходить и хотя бы иногда купаться на зло нынешнему лету)
Ответить с цитированием
  (#56) Старый
Иванфилософ Иванфилософ вне форума
участник
 
Сообщений: 4,670
Регистрация: 05.08.2016
Адрес: Щелково Московск
По умолчанию 01.08.2017, 08:10

Цитата:
Сообщение от Ольга05 Посмотреть сообщение
Спасибо!
Самая простая кардиотренировка-это 40 мин ходьбы, но в темпе, как будто вы куда-то опаздываете. После такой ходьбы вы должны хорошо "запыхаться"


Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом
Ответить с цитированием
  (#57) Старый
Элеонора2016 Элеонора2016 на форуме
участник
 
Аватар для Элеонора2016
 
Сообщений: 4,292
Регистрация: 29.06.2016
По умолчанию 01.08.2017, 09:00

Цитата:
Сообщение от Ольга05 Посмотреть сообщение
Тогда поясните, что значит "кардио подключать", пожалуйста...
Мне на вводном занятии объясняли, что плавание - тоже кардио.

Я плаваю в бассейне, но сейчас нерегулярно получается, к сожалению. Очень люблю это дело и в самом процессе, и по результатам: тонус мышечный повышается, легкость в теле.


Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни. (Прит. 4:23)
Ответить с цитированием
  (#58) Старый
Иванфилософ Иванфилософ вне форума
участник
 
Сообщений: 4,670
Регистрация: 05.08.2016
Адрес: Щелково Московск
По умолчанию 12.08.2017, 13:47

Цитата:
Сообщение от Элеонора2016 Посмотреть сообщение
Мне на вводном занятии объясняли, что плавание - тоже кардио.

Я плаваю в бассейне, но сейчас нерегулярно получается, к сожалению. Очень люблю это дело и в самом процессе, и по результатам: тонус мышечный повышается, легкость в теле.
Частично, но там и солидный элемент анаэробной нагрузки. Зависит от стиля. Например, в стандартном брассе: и кардио, и анаэробка, а в кроле увеличивается анаэробка. Или в спортивной ходьбе доминирует кардио, а вот в лыжах уже существенно увеличивается анаэробка.


Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом
Ответить с цитированием
  (#59) Старый
Алексей_Эст Алексей_Эст вне форума
участник
 
Сообщений: 1,457
Регистрация: 13.04.2013
Адрес: Эстония
По умолчанию 12.08.2017, 22:16

Цитата:
Сообщение от Иванфилософ Посмотреть сообщение
Частично, но там и солидный элемент анаэробной нагрузки. Зависит от стиля. Например, в стандартном брассе: и кардио, и анаэробка, а в кроле увеличивается анаэробка. Или в спортивной ходьбе доминирует кардио, а вот в лыжах уже существенно увеличивается анаэробка.
Любое из перечисленных вами упражнений можно выполнять как в аэробном, так и в анаэробном режиме. Зависит от темпа.
Ответить с цитированием
  (#60) Старый
Иванфилософ Иванфилософ вне форума
участник
 
Сообщений: 4,670
Регистрация: 05.08.2016
Адрес: Щелково Московск
По умолчанию 13.08.2017, 14:13

Цитата:
Сообщение от Алексей_Эст Посмотреть сообщение
Любое из перечисленных вами упражнений можно выполнять как в аэробном, так и в анаэробном режиме. Зависит от темпа.
Ну да! Чем больше темп, тем больше аэробности. Даже идти можно анаэрбно, делая акцент на максимизации длины шага, тут без боковых движений бедрами никак.


Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом
Ответить с цитированием
  (#61) Старый
ИваннаК ИваннаК вне форума
участник
 
Аватар для ИваннаК
 
Сообщений: 12
Регистрация: 30.08.2016
Адрес: Пушкино
По умолчанию 18.08.2017, 17:04

Я занимаюсь физкультурой, лечебной, Хаду для поддержания себя в хорошей физической форме. Если регулярно заниматься нет болей в спине в шее, и самочувствие лучше, бодрее. А вот брат мой ходил в свое время в тренажорку, чтобы быть похожим на Двейна Джонсона, тут есть трейлер с ним в новом фильме. У каждого своя мотивация.)
Ответить с цитированием
  (#62) Старый
Иванфилософ Иванфилософ вне форума
участник
 
Сообщений: 4,670
Регистрация: 05.08.2016
Адрес: Щелково Московск
По умолчанию 21.08.2017, 20:05

Цитата:
Сообщение от ИваннаК Посмотреть сообщение
Я занимаюсь физкультурой, лечебной, Хаду для поддержания себя в хорошей физической форме. Если регулярно заниматься нет болей в спине в шее, и самочувствие лучше, бодрее. А вот брат мой ходил в свое время в тренажорку, чтобы быть похожим на Двейна Джонсона, тут есть трейлер с ним в новом фильме. У каждого своя мотивация.)
Я хожу очень много, не менее 10 км в день. Сейчас начал заниматься упражнениями на гипоксическое дыхание, сочетая с упражнениями с эспандерами и на гибкость.


Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом
Ответить с цитированием
  (#63) Старый
Наталья Сергеевна Наталья Сергеевна вне форума
заблокирован!
 
Сообщений: 20
Регистрация: 17.08.2017
По умолчанию 22.08.2017, 08:56

Хожу в бассейн 2 раза в неделю и не работу с работы пешшком. Для меня физической нагрузки хватает.
Ответить с цитированием
  (#64) Старый
Клеопатра Клеопатра вне форума
участник
 
Сообщений: 7
Регистрация: 18.08.2017
По умолчанию 23.08.2017, 10:33

Физкультура - слишком общее понятие. Оно было популярно, когда в обиходе еще не были частоупотребляемыми слова по типу фитнеса, шейпинга и прочего. Но что касается конкретики, то по моему скромному мнению, лучшим из так называемых "видов физкультуры" является пилатес. Он имеет ряд преимуществ в сравнении с другими, а главным, как по мне, является то, что вам даже из дому выходить не нужно, главное - желание и немного пространства.
Ответить с цитированием
  (#65) Старый
Егор-Мск Егор-Мск вне форума
заблокирован!
 
Сообщений: 13,132
Регистрация: 28.02.2015
Адрес: Москва
По умолчанию 23.08.2017, 10:39

Последние две недели бегаю по будням каждое утро 2 км. Скоро перейду на 3, наверное, т.к. маловато. По выходным либо пробежка 5 км, либо велосипедная прогулка.
Ответить с цитированием
  (#66) Старый
Михаил КН Михаил КН вне форума
участник
 
Сообщений: 14,703
Регистрация: 10.04.2015
Адрес: Польша
По умолчанию 23.08.2017, 12:12

Не занимаюсь, веду сидячий образ жизни, иногда, когда выезжаю на несколько дней куда-то, много хожу, до 25 км в день.
Очень люблю плавать, но в этом году пока удавалось нечасто. На море и хорошем озере иногда до 2-3 часов в день провожу в воде, плаваю далеко. Но вот бассейны терпеть не могу.


Нам не дано предугадать,/ Как слово наше отзовется, – И нам сочувствие дается,/ Как нам дается благодать.

Ф. И. Тютчев
Ответить с цитированием
  (#67) Старый
Настя-мск Настя-мск вне форума
участник
 
Сообщений: 13,433
Регистрация: 06.02.2012
По умолчанию 23.08.2017, 12:31

Да, бассейн в часы пик - реальная уха. А если еще кто-то плавает агрессивно - ты вообще чувствуешь себя так, будто выброшен в море в шторм после кораблекрушения.
Ответить с цитированием
  (#68) Старый
Иванфилософ Иванфилософ вне форума
участник
 
Сообщений: 4,670
Регистрация: 05.08.2016
Адрес: Щелково Московск
По умолчанию 23.08.2017, 12:33

Цитата:
Сообщение от Егор-Мск Посмотреть сообщение
Последние две недели бегаю по будням каждое утро 2 км. Скоро перейду на 3, наверное, т.к. маловато. По выходным либо пробежка 5 км, либо велосипедная прогулка.
У меня для бега возраст не тот, да и здоровье, а вот 5-6 км утром спортивно-оздоровительной ходьбы с темпом 125-130 шаг/мин, самое что ни на есть.


Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом
Ответить с цитированием
  (#69) Старый
Егор-Мск Егор-Мск вне форума
заблокирован!
 
Сообщений: 13,132
Регистрация: 28.02.2015
Адрес: Москва
По умолчанию 23.08.2017, 12:39

Цитата:
Сообщение от Иванфилософ Посмотреть сообщение
У меня для бега возраст не тот, да и здоровье, а вот 5-6 км утром спортивно-оздоровительной ходьбы с темпом 125-130 шаг/мин, самое что ни на есть.
А кому может повредить бег трусцой с скоростью 1 км за 5,5 мин? Впрочем, если ходьба, то лучше с палками - нагрузка на все группы мышц.
Ответить с цитированием
  (#70) Старый
Михаил КН Михаил КН вне форума
участник
 
Сообщений: 14,703
Регистрация: 10.04.2015
Адрес: Польша
По умолчанию 23.08.2017, 13:07

Цитата:
Сообщение от Настя-мск Посмотреть сообщение
Да, бассейн в часы пик - реальная уха. А если еще кто-то плавает агрессивно - ты вообще чувствуешь себя так, будто выброшен в море в шторм после кораблекрушения.
Просто я не люблю хлорированной воды и искусственного дна. Как аквариум отличается от моря или озера, так и бассейн.


Нам не дано предугадать,/ Как слово наше отзовется, – И нам сочувствие дается,/ Как нам дается благодать.

Ф. И. Тютчев
Ответить с цитированием
  (#71) Старый
Иванфилософ Иванфилософ вне форума
участник
 
Сообщений: 4,670
Регистрация: 05.08.2016
Адрес: Щелково Московск
По умолчанию 23.08.2017, 13:12

Цитата:
Сообщение от Егор-Мск Посмотреть сообщение
А кому может повредить бег трусцой с скоростью 1 км за 5,5 мин? Впрочем, если ходьба, то лучше с палками - нагрузка на все группы мышц.
Есть книга Мильнера Е. Ходьба вместо лекарств, в своих исследованиях он доказал, что движение (бег, ходьба) со скоростью от 7 до 9 км/час эффективнее, чем бег от 10- до 12 км/час. Исследования проводил в своем клубе "Надежда" при кафедре спортивной физиологии, но надо учитывать, что работал преимущественно с исходно больными людьми и пробежать 1 км за 5,5 мин им было проблематично и просто невозможно, а пройти 3 км за 30 мин. возможно, а потом в ходе занятий они наращивали темп вплоть до 7,5 км/час. Плюс приходббе не фазы полета, а это бережет суставы, ну, и опыт показывает, что движение от 130 шаг/мин и выше (на скорость еще влияет и длина шага, а тут уже основа-техника)-это тяжелее любого бега. А пройти 3 км за 20 мин (это юношеские разряд) без фазы полета очень тяжело.


Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом
Ответить с цитированием
  (#72) Старый
Егор-Мск Егор-Мск вне форума
заблокирован!
 
Сообщений: 13,132
Регистрация: 28.02.2015
Адрес: Москва
По умолчанию 23.08.2017, 13:14

Цитата:
Сообщение от Иванфилософ Посмотреть сообщение
Есть книга Мильнера Е. Ходьба вместо лекарств, в своих исследованиях он доказал, что движение (бег, ходьба) со скоростью от 7 до 9 км/час эффективнее, чем бег от 10- до 12 км/час. Исследования проводил в своем клубе "Надежда" при кафедре спортивной физиологии, но надо учитывать, что работал преимущественно с исходно больными людьми и пробежать 1 км за 5,5 мин им было проблематично и просто невозможно, а пройти 3 км за 30 мин. возможно, а потом в ходе занятий они наращивали темп вплоть до 7,5 км/час. Плюс приходббе не фазы полета, а это бережет суставы, ну, и опыт показывает, что движение от 130 шаг/мин и выше (на скорость еще влияет и длина шага, а тут уже основа-техника)-это тяжелее любого бега. А пройти 3 км за 20 мин (это юношеские разряд) без фазы полета очень тяжело.
Времени на ходьбу нет обычно А так - все верно.
Ответить с цитированием
  (#73) Старый
Элеонора2016 Элеонора2016 на форуме
участник
 
Аватар для Элеонора2016
 
Сообщений: 4,292
Регистрация: 29.06.2016
По умолчанию 27.08.2017, 10:59

Цитата:
Сообщение от Михаил КН Посмотреть сообщение
Просто я не люблю хлорированной воды и искусственного дна. Как аквариум отличается от моря или озера, так и бассейн.
Так-то я тоже море предпочитаю, но у нас тут нету. Те водоемы, что есть, - я в них даже заходить не хочу. А в бассейне зато нырять можно! Мне так понравилось, после того как научилась. В море страшно!


Больше всего хранимого храни сердце твое, потому что из него источники жизни. (Прит. 4:23)
Ответить с цитированием
  (#74) Старый
Сергей Такой День Сергей Такой День вне форума
участник
 
Аватар для Сергей Такой День
 
Сообщений: 7,823
Регистрация: 04.10.2016
Адрес: Оренбург
По умолчанию 27.08.2017, 11:00

Я стараюсь полчаса минимум каждый день гулять, ходить. Сегодня уже ходил.


Православие или смерть!
Ответить с цитированием
  (#75) Старый
Иванфилософ Иванфилософ вне форума
участник
 
Сообщений: 4,670
Регистрация: 05.08.2016
Адрес: Щелково Московск
По умолчанию 27.08.2017, 19:52

Цитата:
Сообщение от Сергей Такой День Посмотреть сообщение
Я стараюсь полчаса минимум каждый день гулять, ходить. Сегодня уже ходил.
Я 1 час в быстром темпе, прохожу до 7 км за час, а когда работы мало, еще 5 км сверху


Бог стал человеком, чтобы человек стал Богом
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Реклама:
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
vBulletin Skin developed by: vBStyles.com
Рейтинг@Mail.ru Храм Всемилостивого Спаса