Показать сообщение отдельно
  (#15) Старый
Иванфилософ Иванфилософ вне форума
участник
 
Сообщений: 10,331
Регистрация: 05.08.2016
Адрес: Щелково Московск
По умолчанию 10.07.2019, 09:28

Основа похудения-энергетический расход больше, чем приход. А вторичный фактор-низкий уровень инсулина в крови. Способы обеспечения второго фактора разные: сокращение углеводов, аэробная нагрузка, интервальное голодание....Последнее проще всего. После еды у нас в среднем через два часа самый высокий уровень глюкозы, потом он снижается, печень начинает отдавать глюкозу от гликогена, через 12 часов после еды усиливается процесс "жиросжигания", по сорости. Самый простой вариант 8 и 16. 8 часов едим, 16 нет, посложней 6 часов едим, 18 нет. Хорошо 2 раза в недлею есть раз в сутки, это еще не полное голодаие, оно начинается после 24 часов без еды.
Ответить с цитированием